Ce cours combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Les pratiquants du Cross-Training courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des sacs et tout autre objet pouvant servir de poids. Il axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

L’entraînement en circuit «  circuit training » est une séance d’entraînement intense et rythmée basée sur une série de mouvements effectués avec un effort maximum pendant une courte période (typiquement trente à soixante secondes), répétée plusieurs fois avec une courte période de repos entre les deux. Avec un circuit, vous pourrez vous entraîner sérieusement, car lorsque vous serez fatigué, vous passerez au prochain exercice ou vous vous reposerez.

Ce cours est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement.

Pendant le cours de balance. vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples qui englobent des éléments de yoga, tai chi et pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des option pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant clame et heureux.

Les leçons de boxe anglaise sont intenses et complètes vous allez tonifier votre corps, perdre du poids et vous déstresser tout en apprenant la pratique du noble Art. Rejoignez-nous et vous allez bientôt maîtriser les directs, les crochets et autres uppercuts. La boxe anglaise n’aura plus de secret pour vous et votre corps vous remercia d’avoir choisi cette discipline.

Le cours de Kids Boxe est un cours ludique réservé aux enfants de 6 à 10 ans. L’approche pédagogique de ce cours a pour but de permettre aux enfants d’apprendre le kick boxing, de se maintenir en grande forme et de se construire autour de valeurs martiales comme le courage, le respect et l’envie de se dépasser.

Le cours de Ados cross est un cours ludique réservé aux enfants de 11 à 15 ans. Basé sur les principes de la Mécanique, de la Régularité et de l’Intensité, Ados cross met l’accent sur les bons mouvements tout au long de l’enfance et de l’adolescence. Une bonne mécanique constante se traduit par des compétences physiques et des performances sportives améliorées, ainsi que moins de blessures sportives pour les enfants. Aussi, plusieurs études indiquent que l’exercice est bénéfique pour les fonctions cognitives, ce qui signifie que la participation constante au programme aura un impact positif sur les résultats scolaires des enfants.